如果您經常面對電腦螢幕，一坐下就是好幾個小時，那麼，您對以下的幾個症狀一定不會陌生：
- 眼睛經常覺得乾、酸、澀
- 偶而會覺得刺痛、不自主流淚
- 視力不清、容易疲勞、對焦困難、敏感怕光、視覺影像暫留
- 雙眼經常布滿血絲、隱形眼鏡戴不住
- 經常會頭暈、頭痛、脖頸僵硬、腰酸背痛這些常見的困擾。
視力保健小訣竅
電腦族的你我，想必您的靈魂之窗早已抗議多時了吧？
離不開電腦螢幕的你我，要如何來做好視力保健呢？
一、保持適當距離:
- 距離電腦螢幕約 60-70 公分，可以量量自己的手臂長度，用自己的手臂長度當基準。
- 眼睛保持與螢幕內眶上緣呈一直線，眼睛與螢幕中央呈現約 10-20 度的角度。
- 主機與牆壁距離最好有一公尺，讓雙眼有機會離開螢幕時，眼 肌得到充分的放鬆。
- 電腦操作最好面對螢幕及鍵盤，不要因為遷就擺設，造成斜頸的操作姿勢。
二、背景光線應柔和:
- 背景光度最好為 150-350 米燭光。
- 若要另外閱讀文件，應另有輔助光線，光線強度約 350-500 米 燭光較為適當。
三、操作電腦時間:
- 每操作 50 分鐘應休息 5 分鐘。
- 操作超過兩個小時應休息 15 分鐘。
- 連續操作電腦時間不應超過四個小時。
四、適當的眼鏡:
- 若有近視，可配一付較原來度數少 150 度的眼鏡，在操作電腦時使用。
- 若是遠視者，操作電腦時要用較原有度數深 150 度的眼鏡。
- 作業系統配色，可更改為較柔和的色彩組合，不一定非要黑白分明。
- 螢幕亮度及對比，應調整為久看不易疲勞的適當設定。
- 長時間注視螢幕，眼皮眨動次數會減低，造成淚水揮發過度，所以操作電腦時應刻意多眨眼。
- 戴用隱形眼鏡及乾眼症患者，應隨時補充人工淚液。
小提醒：請定期至眼科接受視力及眼睛機能檢查，以便及早發現問題並做矯正治療 !
